|
|
|
2023-12-09 21:58:05, szombat
|
| |
| |
Télen sokkal hamarabb sötétedik és reggel is sokkal nehezebben kelünk fel az ágyból. Valahogy jólesik a jó meleg paplan alatt maradni, pihenni és visszaszunyókálni. Nyáron már alig várjuk, hogy kipattanjunk az ágyból és odakint végezzük a dolgunkat, télen azonban se kedvünk, se energiánk nincs túl sok, hogy a hidegben tevékenykedjünk.
Télen jóval többet alszunk, mint nyáron, és a szervezetünknek szüksége is van azokra a plusz percekre, netalántán órákra, amelyeket a jó meleg ágyban töltünk. Mutatjuk is, miért szükséges télen kicsit többet pihenni és aludni, mint a meleg nyári hónapokban.
Tény, hogy télen sokkal fáradtabbnak érezzük magunkat, mint a melegebb hónapokban. A téli fáradtságnak számos oka lehet. Ezekben a hónapokban kevesebb napfény ér bennünket, ennek hatására a szervezetben a szokásosnál több melatonin termelődik, ami sokkal álmosabbá és bágyadtabbá tehet bennünket.
Télen hideg van, a hideg hatására az anyagcsere is megváltozik, a szervezetünk nemcsak több táplálékot, hanem több alvást is igényel. Nem mellesleg télen a lakás levegője is sokkal szárazabbá válik, ami jelentősen kiszáríthatja a nyálkahártyát, ez pedig igenis kedvez a kórokozók elszaporodásának, és ez sok betegség okozója lehet. Ennek hatására tehát betegségek alakulhatnak ki, ami miatt szintén úgy érezzük, hogy nincs semmi energiánk, egész nap csak aludnánk.
Télen nemcsak az étkezési szokásaink, hanem a testmozgási rutinunk is jelentősen megváltozik. Ezekben a hónapokban sokan nem a friss gyümölcsöt és zöldséget részesítik előnyben, hanem a szénhidrátban gazdag táplálékokat, ami viszont hízással is párosulhat. Nem mellesleg a hideg időben a mozgás is nehezünkre esik. A súlytöbblet és az inaktív életmód szintén oka lehet a nagyfokú fáradtságnak.
Nincs azzal semmi gond, ha a téli hónapokban többet alszunk. Ilyenkor regenerálódik a szervezet, és jobban meg tud küzdeni a betegségekkel. Az alvás szabályozza a súlyt és az étvágyat, illetve szerepet játszik a téli depresszió leküzdésében is, ugyanis a napi 7-8, akár 9 óra alvás nemcsak a fizikai egészséget javítja, de eredményesen harcol a mentális betegségekkel szemben is.
Télen tehát több időt pihenünk és alszunk. Vannak olyan tényezők, amelyek ezt elő is idézik. Télen rövidebbek a nappalok és hidegebb a hőmérséklet. Ezek a környezeti változások befolyásolják a cirkadián ritmust. A hidegebb hőmérséklet hatással van az anyagcserére is, ami megnöveli az étel- és alvásigényünket.
A kevesebb napsütés miatt alacsonyabb lesz a bőrünkben a D-vitamin-szintézis is. A D-vitamin csökkent szintje összefüggésbe hozható a túlzott nappali fáradtsággal és álmossággal. Ha kevesebb D-vitamin van a szervezetünkben, az fokozza a stressz, a szorongás és a depresszió kockázatait.
A szezonális affektív rendellenesség is gyakoribb télen. Ez zavarhatja az éjszakai alvás képességét, ami túlzott mértékű álmosságot okoz a nap folyamán. Egyéb tünetek is megjelenhetnek, például hangulatváltozások, szomorúságérzés, alacsony energiaszint.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: elszaporodásának, szervezetünknek, szomorúságérzés, tevékenykedjünk, szervezetünkben, alvásigényünket, megjelenhetnek, rendellenesség, betegségekkel, szénhidrátban, kiszáríthatja, nyálkahártyát, összefüggésbe, befolyásolják, regenerálódik, fáradtságnak, fáradtabbnak, táplálékokat, alakulhatnak, energiaszint, anyagcserére, fáradtsággal, kipattanjunk, eredményesen, szervezetünk, szervezetben, leküzdésében, megváltozik, hőmérséklet, bágyadtabbá, alacsonyabb, szokásosnál, álmossággal, kockázatait, szabályozza, testmozgási, hidegben tevékenykedjünk, szervezetünknek szüksége, plusz percekre, meleg nyári, melegebb hónapokban, téli fáradtságnak, hónapokban kevesebb, szokásosnál több, hideg hatására, szervezetünk nemcsak, lakás levegője, kórokozók elszaporodásának, étkezési szokásaink, testmozgási rutinunk, hónapokban sokan, friss gyümölcsöt,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Cs Ildikótól Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 25 Kamarás Klára : Leszünk-e...? Facebookon kaptam Messziről jött ember Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kamarás Klára : Leszünk-e...? Paul David Tripp Április 26 Viharban csak az a fa marad ál... Április 22. a Föld napja, Kellemes esti időtöltést 802 esztendeje, 1222. április ... Föld napja április 22 A lelki élet nem arról szól, .... Szép estét kedves látogatóimna... Beney Zsuzsa - Tavasz Kellemes esti időtöltést Facebookon kaptam Aki a sorsa útján jár, gyakran... Életművészet Szép estét kedves látogatóimna... Föld napja április 22 Vannak arcok Facebookon kaptam Föld napja április 22 Föld napja április 22 Beney Zsuzsa - Sirató Környezetvédelem Ázzal aki csak szép Egyik kedvenc festőm Fernando ... Föld napja április 22 Facebookon kaptam A legnagyobb hiánycikk manapsá... Föld napja április 22 Szép Ernő - Virágzó akácfák Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egyik kedvenc festőm Fernando ... Facebookon kaptam Jó éjt Rögtön puha Mézes Krémes 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus... Az embernek a társa: hiányzik. Fodor Ákos költő, Jó éjszakát Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Alakot vált... Facebookon kaptam Az udvariasság alapja: önismer... Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Mindenünk, amink van, amit sze... Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jó éjt A Gömb Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 23 Facebookon kaptam Beney Zsuzsa Ma a legtöbb civilizált ember ... Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Ha így haladunk... Becsüld meg azt amid van,... Messziről jött ember Önmagaddal nem lehetsz elégede... Föld napja április 22 A hét szűk esztendő Facebookon kaptam Krisztinától Egyszerűen Életművészet Szép estét kedves látogatóimna... Emlék képre írva Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 24 Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam György napra Facebookon kaptam Szent György nap
|
|
|
|
|
|
| hidegben tevékenykedjünk, szervezetünknek szüksége, plusz percekre, meleg nyári, melegebb hónapokban, téli fáradtságnak, hónapokban kevesebb, szokásosnál több, hideg hatására, szervezetünk nemcsak, lakás levegője, kórokozók elszaporodásának, étkezési szokásaink, testmozgási rutinunk, hónapokban sokan, friss gyümölcsöt, szénhidrátban gazdag, hideg időben, inaktív életmód, nagyfokú fáradtságnak, téli hónapokban, alvás szabályozza, téli depresszió, fizikai egészséget, mentális betegségekkel, környezeti változások, cirkadián ritmust, hidegebb hőmérséklet, kevesebb napsütés, túlzott nappali, depresszió kockázatait, szezonális affektív, éjszakai alvás, elszaporodásának, szervezetünknek, szomorúságérzés, tevékenykedjünk, szervezetünkben, alvásigényünket, megjelenhetnek, rendellenesség, betegségekkel, szénhidrátban, kiszáríthatja, nyálkahártyát, összefüggésbe, befolyásolják, regenerálódik, fáradtságnak, fáradtabbnak, táplálékokat, alakulhatnak, energiaszint, anyagcserére, fáradtsággal, kipattanjunk, eredményesen, szervezetünk, szervezetben, leküzdésében, megváltozik, hőmérséklet, bágyadtabbá, alacsonyabb, szokásosnál, álmossággal, kockázatait, szabályozza, testmozgási, súlytöbblet, gyümölcsöt, betegségek, netalántán, depresszió, hónapokban, egészséget, nehezebben, szárazabbá, környezeti, változások, képességét, termelődik, rövidebbek, álmosságot, jelentősen, részesítik, táplálékot, szokásaink, nehezünkre, zavarhatja, anyagcsere, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
